下面是《大便通:便秘、肥胖、衰老与肠道菌》的作者 辨野义己设计的肠道年龄小测试。读者朋友可以测测自己的肠道年龄多大了。

生活习惯篇

☆ 每天排便时间不固定
☆ 经常吸烟
☆ 皮肤干燥、长疙瘩
☆ 缺乏运动
☆ 屁臭
☆ 脸色差,显老
☆ 经常感到有压力
☆ 入睡困难、睡眠不足

饮食篇

☆ 经常不吃早饭
☆ 早上很忙
☆ 吃饭不规律
☆ 一周在外面吃饭超过 4 次
☆ 蔬菜摄入量不足
☆ 爱吃肉
☆ 不喜欢喝牛奶和乳制品
☆ 爱喝酒

排便篇

☆ 经常不用力就排不出大便
☆ 总有排不尽的感觉
☆ 大便硬、很难排出来
☆ 大便短小
☆ 有时大便稀软
☆ 大便颜色发黑
☆ 大便容易粘在马桶里
☆ 大便臭

现在看看你符合几条吧。根据画勾的数量可以判断你的肠道年龄。

? 3 个以下——肠道年龄 = 实际年龄
? 4 ~ 9 个——肠道年龄 = 实际年龄 +10 岁
? 10 ~ 14 个——肠道年龄 = 实际年龄 +20 岁
? 15 个以上——肠道年龄 = 实际年龄 +30 岁

不过这个测试只是一个大致的判断标准。一个 30 岁的人符合12 条也不代表他的肠道年龄一定老化到 50 岁的水平。但是如果你做了测试后,了解到存在这种可能性,未尝不是一件好事。只要从现在起改变生活习惯,年轻人还是能让肠道返老还童的。

本文选自《大便通:便秘、肥胖、衰老与肠道菌》

作者 辨野义己 Yoshimi Benno
1948年出生于日本大阪。日本临床肠内微生物学会理事,日本理化学研究所(RIKEN)创新推进中心辨野特别研究室特别招聘研究员。农学博士,主要研究肠道环境、微生物分类学,运用DNA解析法发现了多种肠道细菌。致力于研究肠道细菌和细菌间的关系,曾获日本文部科学大臣表彰、科学技术奖、日本微生物资源学会“学会奖”等各种奖项。被称为“大便博士”,经常在日本电视节目、杂志中介绍宣传双歧杆菌、乳酸菌的肠道作用。著有《用双歧杆菌改善花粉症》(讲谈社)、《健肠生活建议》(日本经济新闻出版社)、《年轻容貌由肠道年龄决定》(PHP研究所)等。