如何大便通?

新葡京娱乐场:  中央财经大学银行业研究中心主任郭田勇则表示,辉山对九台农商银行的具体影响还要根据实际情况来看,“我不觉得一笔贷款会对一家银行带来致命打击,但银行也要举一反三,做好风控。

本书最核心的思想,从运动,饮食 -> 大便分析,并且要及时与准确分析产品 - 大便。

  • 合适饮食 - 多膳食纤维,少动物脂肪 ,即多菜少肉。
  • 适量运动 - 特别是锻炼腹部肌肉,腹部肌肉不发达会影响排便。
  • 时量排便 - 定时:1天1-2次,定量:200-400g。

大便是什么鬼?

  • 大便

    正常大便 = 80% 水 + 7%~8% 食物残渣 + 7% 肠黏膜 + 7% 肠道细菌

    • 水份占比升高及降低影响大便软硬程度
    • 肠道细菌影响人类健康最重要部分
  • 肠道细菌

    在大肠中,各种细菌都可能被重新吸收,不管是有益或者有害,有益菌被重新吸收肯定对人体有好处,有害菌被重新吸收就是会引发各种疾病。(我一直以为是在胃中)

    • 有益菌:即益生菌,主要来源于:酸奶,益力多(卖广告嫌疑- -),蔬菜,水果等。
    • 有害菌:对人体产生危害,引发疾病主要细菌,主要来源于:各种肉类,动物脂肪等。
    • 中性菌:本来已存在于肠道环境中,但无所谓有害/有益细菌。

肠道环境

在肠道环境中,有益菌占主导地位就健康,患病几率少。有益菌占主导地位时,会把中性细菌“拉拢”过来,成为有益菌,越来越健康。有害菌占主导地位就患病几率高。有害菌占主导地位时,也会把中性细菌“拉拢”过来,患病几率越来越高,身体越来越差。所以在肠道环境中,益生菌/有害菌即主宰人健康的关键因素。

肠道老龄化

生活,饮食不规律,常吃肉,不按时排便会导致肠道中的有害菌不断增加,有害菌被肠道重新吸收,就容易加速肠道老龄化。老龄化后,现在或者年老后患病风险会迅速增加。很多年轻人会得老年人病也可能和这有密切相关。

在此时有个有趣的问题引起了我注意,为什么会便秘?书上如是解释:

大部分的病例都不是“因为便秘所以无法定时排便”,而是“因为没有定时排便所以便秘”

原来我一直不理解其根本原因 - -!

肠道与肥胖关系

人类竟然会因为肠道细菌种类不同而变胖变瘦。

在其中最主要的细菌是:拟杆菌/厚壁菌门,在肥胖人群的肠道内拟杆菌少于瘦弱人群,而厚壁菌门则多于瘦弱人群。而怎么调节这两个细菌群呢?我觉得这个又是一个有趣的课题。

为什么会选择《大便通》?

在这本书没出版之前,在看到预告的时候,我已经很想买了,为什么?我只能说,因为我的工作是程序猿,之后的事大家都懂的了,然后就开始关注大便及肠道健康。

看完这本书之后果真没有让我失望,该书解决了我很多一直都存在的疑惑。

  • 在小时候为什么经常便秘?

父母经常唠唠叨叨给小孩压力,小孩受压能力差,导致肠道蠕动差,进而便秘

  • 儿子在去年出生的时候,我很奇怪,第一次看到他大便的时候,是绿色的,为什么?

母乳喂养的小孩大便才会绿色,因为母乳中含有大量益生菌,绿色的大便是因为益生菌过多,绿色的大便才是最健康!

  • 为什么要鼓励顺产?

胎儿在产道接受来自母体的细菌会在24小时内增加到1000亿个以上,这帮助我们在出生之后立即就拥有抵抗力。

最后

想做到真正大便通,多喝水,酸奶,多吃水果,少吃肉。坚持合理运动。

将本书推荐给各位朋友,可以让你学会怎么通过大便了解自己身体基本状况,合理调节饮食结构。

祝大家都大便通